INSTRUCCIONES:

Responde con sinceridad a cada pregunta, utilizando una escala de 0 (Nunca) a 4 (Siempre), donde 0 significa que nunca experimentas la situación descrita y 4 significa que la experimentas con frecuencia. Suma tus puntuaciones al final para obtener una idea general de tus niveles de ansiedad.

Cuestionario de Ansiedad:

¿Sientes preocupación o inquietud constante?

• • 0 NUNCA

  • 1 RARA VEZ

  • 2 FRECUENTEMENTE

  • 3 CASI SIEMPRE

  • 4 SIEMPRE

¿Te sientes nervioso(a) o tenso(a) con regularidad?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Experimentas síntomas físicos de ansiedad, como palpitaciones, sudoración o temblores?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Te cuesta relajarte o descansar debido a tus preocupaciones?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Tienes dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo debido a tus preocupaciones?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Te sientes inquieto(a) o incapaz de permanecer quieto(a)?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Evitas situaciones o actividades debido a tus temores o preocupaciones?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Te preocupas excesivamente por el futuro o eventos que aún no han ocurrido?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Sientes tensión muscular, como rigidez en los hombros o la mandíbula, debido a tu ansiedad?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

¿Experimentas sensaciones de mareo o falta de aire durante episodios de ansiedad?

• 0 NUNCA

• 1 RARA VEZ

• 2 FRECUENTEMENTE

• 3 CASI SIEMPRE

• 4 SIEMPRE

Puntuación Total:

Suma los valores que seleccionaste para cada pregunta para obtener tu puntuación total. 

0-15: Niveles de ansiedad bajos.

Experimentas ansiedad en un grado mínimo o en situaciones específicas. Esto es una señal positiva de bienestar emocional.

16-30: Niveles de ansiedad moderados.

Ocasionalmente te sientes abrumado(a) por las preocupaciones o el estrés

31-45: Niveles de ansiedad altos. 

La ansiedad puede estar afectando significativamente tu bienestar y tu vida diaria.

46-60: Niveles de ansiedad muy altos.

La ansiedad es una preocupación significativa en tu vida y esta interfiriendo en tu bienestar general.

Ten en cuenta que este cuestionario es solo una herramienta de autoevaluación y no reemplaza el diagnóstico ni la evaluación de un profesional de la salud mental. Si tus niveles de ansiedad son altos y afectan significativamente tu vida, te recomendamos buscar la orientación de un terapeuta o consejero especializado en salud mental.